每个人都希望保持完美身材，尤其是现在天气越来越热，为了能尽快瘦下来，很多女性朋友会选择“极端节食”减肥方法。
有些人为了能够控制总热量摄入，用水果代替米面等食物摄入，但是根据调查显示以下这几种水果热量非常高，甚至比米饭还高，会让你越吃越胖，如果你正在减肥期间，还是要提前管住嘴。
6种水果热量或比米饭高，让你越吃越胖，减肥的人，最好不要贪吃
Top6——菠萝蜜
热量：大卡/克
对比：约等于米饭90克
很多北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，其实这两种水果外形真的不一样。但是他们两个同属于热带水果。
榴莲和菠萝蜜并不是同一个科目的植物，口感和味道相差悬殊，但是两者却有共性——热量高。
每克菠萝蜜热量高达，大卡比榴莲的热量稍微低一点，却无法改变它高热量水果的本质，因为肉脆香甜，很多人不知不觉就吃多了，如果你正在减肥期间，应该控制摄入量。
Top5——芭蕉
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
芭蕉，和香蕉，其实是一对亲兄弟都属于芭蕉科植物。如果说芭蕉和香蕉有什么区别，在减肥上表现为热量更高，升糖更快，含糖量更丰富。
芭蕉比香蕉更容易导致热量摄入超标，也会让身材越来越胖，如果您正在减肥期间，希望管住嘴控制总摄入量，否则会让你的减肥道路上更加困难。
Top4——鲜枣
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
红枣，被女性朋友们视为“补血圣品”，属于例假必备之物。实际上，红枣中的铁元素含量非常低，补血效果远远比不上红肉和动物肝脏，靠红枣补血，基本达不到任何效果。
红枣没有补血的效果，但实实在在有增肥的效果，热量比米饭都高升，糖指数高达，属于比米饭更容易发胖的食物，如果是干红枣，因为含水量较低，热量更高。
红枣中的维生素C含量非常丰富，建议每天不超过5颗！能够帮助控制总热量摄入，也有助减轻消化道负担。
Top3——榴莲
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
榴莲是一种比较受女性朋友欢迎的水果，喜欢把它当成宝贝，但是不喜欢它的是为洪水猛兽，不管你喜不喜欢吃榴莲的热量非常高，这是不争的事实。
每克榴莲中含有大卡热量比米饭高1/3，为了你的身材，榴莲这种高热量价格贵的食物还是管住嘴巴。
Top2——牛油果
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
牛油果一直被称为减肥网红水果。因为这是一种营养价值非常高的食物。媒体宣称，牛油果中含有“好的脂肪”不饱和脂肪酸，比普通植物油更健康、护肤、减肥！
实际上，健康的脂肪也是脂肪，每克，牛油果热量高达，大卡比瘦猪肉都高。如果你平时饮食中已经有了植物油存在，完全没必要补充不饱和脂肪酸。
Top1——椰子
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
椰子主要是指椰子肉椰子汁本身是一款不错的低糖、低热量饮品，椰子看上去清淡无味，但实则属于高糖、高脂、高热量水果。
克椰子肉，含有大卡的热量，是米饭的2倍还多。椰子油就是从椰子肉中榨取的，干椰肉的含油量高达65%~74%，以“坏的脂肪”饱和脂肪酸为主，对心脏健康不利。
如果不想长胖，多喝椰子水代替含糖饮料，少吃椰子肉才是王道，能够帮助你更好控制总热量摄入，对于满足胃内效果比较理想。
以上这些水果热量非常高，甚至超过你每天吃的主食，希望大家一定要控制好摄入量，在减肥期间多选择低糖水果，更有助达到减脂瘦身效果。
推荐五种低热量减肥水果！
1、草莓
热量：32大卡/克
草莓，是最推荐的减肥水果，没有之一！草莓不仅味道好，而且热量低，被评为“十大低糖分水果之一”，营养也丰富，有“水果皇后”的美誉。
草莓兼具好味道，高营养，低糖分，低热量等特点，堪称“减肥完美水果”，适量摄入，更有助于强健体魄。
2、杏
热量：38大卡/克
杏子，是一种常见的低热量、高营养水果，减肥中推荐吃。杏除了热量低，还含有丰富钾元素，帮助中和身体内的钠元素，缓解身体水肿问题。
性寒有丰富铁元素，对于贫血和经期的女性具有补血效果，杏子口味略酸，且容易上火，每天食用3-5个即可，尽量不要多吃。
3、木瓜
热量：39大卡/克
木瓜不能达到丰胸效果，大家一定要科学对待，但是木瓜中的蛋白酶能够减少脂肪在体内堆积，排出，身体内多余水分，减肥和去水肿效果理想。
木瓜含丰富的胡萝卜素和维生素C，能够帮助皮肤抗氧化，还能提升身体免疫力。木瓜是一种非常好的减肥水果，还有助增强饱腹感。
4、莲雾
热量：41大卡/克
莲雾，是一种低热量、高纤维的水果，非常适合减肥。每克莲雾中含有2.8克的膳食纤维，饱腹感比较强，能够加快肠胃蠕动，改善减肥中的便秘问题。
莲雾有非常多好处，但不能吃太多，推荐分量控制在2~3个即可。能够帮助你增强饱腹感，还有助达到燃烧脂肪，效果控制完美身材。
5、柚子
热量：42大卡\克
柚子含水量高，热量低，一瓣儿柚子≈0.8个苹果。柚子含丰富VC（23mg/克），吃半个能满足人一天的VC摄入需求，帮助皮肤美白、抗氧化。
柚子含一种“神奇的香味”，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，帮助减肥。柚子容易导致色素沉淀，变成小*人，吃的时候要适量。
减肥期间，一定要选择适合自己的方式方法，不要盲目尝试。另外减肥期间一定要先了解食物，热量不要盲目摄入，否则会导致你减肥，路上“绊脚石”越来越多。
