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带大宝、二宝到小区附近的公园玩，正好遇到邻居陈太太也带着女儿小玉米在玩沙子。天气很热，孩子们一会儿就渴了，俩孩子跑过来喝水。我却看见陈太太随手递给女儿一瓶饮料，赶忙说：“陈太，饮料还是少给孩子喝啊！”
谁知这么一说就打开了陈太太的话匣子，她说：“小玉米现在根本不喝水，只喝饮料，椰子汁、养乐多已经完全代替了白水，我只能时不时地给她榨点新鲜果汁喝。你说，总不能不喝水吧！”
天气越来越热，给宝宝补水成了每天的重要事项，但有些宝宝却不爱喝水，只喜欢喝饮料。粉丝群的一些家长和陈太太的想法很相似：喝一点没事儿；喝果汁很健康。但事实真的如此么，我们来看看营养师怎么说？
饮料、果汁，孩子都不能多喝
有次我去水果店买水果，遇到一对母子。妈妈让店主给她拿一盒进口李子，说：“进口的李子甜，我试试儿子吃不吃！”当下她就让店主洗了递给孩子，没想到孩子咬了一口马上吐出来，还嚷嚷着：“好酸啊！”
妈妈也吃了一口，纳闷道：“很甜啊！”
为什么会这样呢？咨询过儿童营养师后我才知道，现在的孩子吃了太多糖，对于甜味的味觉已经变得迟钝。所以，那些甜甜的饮料，才比白水更受欢迎！甚至有些孩子因为喝饮料，完全放弃了白开水。可这样真的好吗？儿童营养师朋友给出了解释：
一方面，常喝饮料会导致糖摄入过量。
JAMA（美国医学会杂志）报道的一项研究指出，个体增加液态碳水化合物的摄入，并不会相应减少其对固体状食物的摄入。
也就是说，宝宝喝含有大量糖分的饮料，并不会觉得饱，那么到了吃饭的时候，他还会正常进食。这样他们一天摄入的糖分总量，就会超标。一般而言，喝下一瓶饮料，就会增加40-50g糖。
这不但会导致其口味的改变，还会增加儿童糖尿病、儿童肥胖的风险。长远来看对其身体发育也会造成不可逆的影响。
另一方面，碳酸饮料中的磷酸会导致骨质疏松。
大一点的孩子，可能会迷上碳酸饮料。小区有不少孩子，几乎每天吃饭都要“可乐下饭”。仔细看下碳酸饮料的成分表，你会发现有磷酸。这种物质会潜移默化地影响对钙的吸收。成年人都会引起骨质疏松，更别提需要大量钙元素来长个子的未成年人了。
Ps：碳酸饮料不仅会导致钙质流失，经过口腔还会腐蚀牙齿的腐蚀牙釉质，增加罹患龋齿的风险。
有趣的“糖水”甜品
听我说完孩子喝饮料会产生这么多问题，邻居陈太太有点慌地说：“这可怎么办？但是给她喝白开水她也不喝啊！难道捏着鼻子灌下去么？”
我对她说：“你可以试着给孩子喝点糖水。”
陈太太纳闷地说：“你刚才不是说，饮料糖太多，对孩子身体不好么？”
我告诉她：“这个糖水可不是放糖的水，而是广东地区的一种甜品。”
广东人经常说：“三餐之外，食碗糖水。”
糖水和广东人煲的汤一样，材料的种类繁多，功效也不同。需要通过长时间的炖煮，让食材发挥功效。比如缓解烦躁失眠、解暑健脾等等。更重要的是，因为是自己炖煮，所以甜度是可以控制的。
如果孩子已经习惯了比较甜的口味，可以用糖水来帮孩子慢慢过渡到比较清淡的口味。那么下面我们就来给大家介绍三款，适合宝宝夏日饮用的“糖水”吧。
三款“糖水”好喝还解暑，几口就喝光
夏日炎炎，为了解暑很多家长喜欢给孩子吃点冰激凌，喝点冷饮。但在广东人眼中，真正能解暑的除了凉茶，就只有甜甜的“糖水”了。学会这几招，解暑还有营养，保证孩子将冰激凌和饮料忘到九霄云外呢！
第一款：陈皮绿豆沙
夏天我们一般都会煮绿豆汤给孩子喝，绿豆清热解暑。广东糖水中还会加入一些陈皮。调节口味，二来开胃理气。
功效：解暑清热
食材：绿豆g、陈皮50g、冰糖2g
做法：绿豆洗干净后泡30分钟，陈皮撕成小块泡2分钟。绿豆和陈皮一起入锅，水量4:1，煮十几分钟后用勺子压一压绿豆，这样更容易煮烂。接着放入冰糖，煮15-30分钟后，盖上锅盖焖5分钟。
第二款：荔枝百合淮山糖水
大宝爱吃荔枝，但是我怕他会上火。就做了这个糖水给他喝。淮山养胃，百合安神，即便天气很热，宝宝也能睡个好觉。
功效：安神养胃
食材：荔枝10颗，百合数片，干淮山片60g。
做法：荔枝拨开取肉，百合洗干净，淮山片泡40分钟左右，软软的就可以了。水中先放入淮山，大火烧开再转小火炖20分钟，能闻到香味后加入荔枝和百合煮开，3-5分钟放糖调味。
Tips：荔枝不能煮的时间长了，否则会发酸，如果宝宝不大，可以将荔枝切成小块。
第三款：鹌鹑蛋腐竹红薯糖水
香港女作家亦舒在文章里写：有一种食物，叫番薯糖水，真好吃。而妈妈喜欢加入老姜同煲，那是我记忆中最温暖的味道。
可见这道糖水的经典，正好这也是我家两个小孩最喜欢吃的甜品，因为我有时候会加入鹌鹑蛋和腐竹，他们就直接当做下午点心来吃了。
功效：润肠通便，补充能量
食材：鹌鹑蛋4颗，腐竹50g，红薯g
做法：红薯洗干净，切成小块。腐竹泡30分钟。鹌鹑蛋煮熟剥皮。锅里放水，先煮红薯，直接大火煮，转小火30分钟，用筷子戳一下软熟即可。接下来放入腐竹和鹌鹑蛋，再煮5分钟左右，加糖调味。
凌晨妈妈来叨叨：
孩子身体的新陈代谢非常快，能量消耗也大。再加上夏天出汗多，需要补充大量的水分，才能保证其正常的生长发育。这三款广式糖水制作非常简单，午饭做完，随手就能搞定，如果冰一冰，还别有一番风味。为了孩子的健康，宝妈们可以试试，或许你家孩子也会爱上哦！
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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