悠闲的午后，晕晕沉沉，为何不来一杯能量饮料呢？既能减缓昏沉，还能补充所需能量，让自己更有精神，今天我们就来手把手教大家，在家如何制作好喝又健康的功能饮料！
1、红薯功能饮料
晚餐中吃剩的红薯可以让你提前开始喝这种天然能量饮料，让你的一天开始。红薯含有碳水化合物和纤维，能提供持久的能量，还含有维生素A和C。
原料：烤红薯或者生红薯一个、酸奶一杯、杏仁奶半杯、香蕉半个、一勺磨碎的甜可可粉、一勺奇异籽、冰块若干。
制作方法：将红薯清洗干净，与酸奶，杏仁奶，香蕉等一同放入搅拌机中搅拌即可。
2、绿色排*能量饮料
“当你需要一股真正的能量和清洁的活力时，你不能做得比纯绿色奶昔更好，”脊椎指压治疗师达里尔说。纽约脊椎指压治疗健康中心的创始人，《戒掉你的酸性物质》的作者推荐的一种能量饮料，制作方法非常简单。
原料：菠菜半斤、半个去皮柠檬、新鲜生姜半块、半个*瓜去皮、一小把香菜、一小把芹菜、一杯椰汁或者矿泉水、大红枣一个、少量冰块。
制作方法：清洗干净原材料之后，切碎放入榨汁机中搅拌即可。
3、抹茶胶原蛋白能量饮料
这种天然的能量饮料能提供能量同时让你保持专注力。“抹茶的咖啡因含量和一杯咖啡差不多，但你会开始感到一种放松而专注的精神状态，”注册营养师、来自伊利诺伊州芝加哥的玛吉·米哈尔奇克说。“这个过程在人体内进行得比较慢，所以你不会撞到墙上然后摔下来。”如果你感到疲惫，看看这些快速的方法来增加能量。
原料：一杯不加糖的杏仁奶、半勺抹茶粉、一勺胶原蛋白肽。
制作方法：加热杏仁奶，在杯子里加入抹茶粉和胶原蛋白。将热牛奶倒在粉末上，搅拌。在搅拌机中搅拌成泡沫更大的饮料。为了增加甜味，加点蜂蜜味道更好！
4、红茶菌能量饮料
红茶菌是一种清新健康的饮料，含有益生菌、维生素B12、丁酸(一种脂肪酸)和维生素K2。众所周知，维生素B12可以提高精力水平，有助于整体精神健康。
原料：5升水、8小袋红茶、有机糖、红茶菌。
制作方法：在一个装有8小袋红茶的大锅里加热5升水。加入有机糖，用小火煮15分钟。把火关掉，让液体完全冷却。冷却后，小心地将茶倒入玻璃瓶中。把咖啡滤纸或纸巾放在罐子上面，用橡皮筋封住。让它在温暖的地方放置7到10天，避免阳光直射。时间到了之后就可以了！
5、苹果香蕉能量饮料
如果你在下午感觉很瞌睡，不要喝苏打水，混合这种天然能量饮料。“苹果是长期和短期能量的重要来源。除了富含抗氧化剂外，苹果还含有天然的维生素和糖，这些维生素和糖会在体内缓慢释放。“花生酱是健康脂肪和蛋白质的极佳来源，它不仅能抵抗饥饿，还能储存能量，平衡血糖水平。”选择不添加糖或氢化油的天然花生酱，因为这些会引起炎症。以下是午餐后补充能量的一些建议。
原料：2个中等大小的去皮苹果、2个冷冻香蕉、半杯牛奶、2勺坚果酱、半杯碎冰。
制作方法：将所有原料放入搅拌机中搅拌均匀。倒入玻璃杯，冰镇后饮用。
6、浆果抹茶能量饮料
这是来自北卡罗来纳州夏洛特市的注册营养师卡桑德拉·苏亚雷斯提供的一种能量饮料，他说：“这种饮料适合早上或下午提神。”“浆果含有天然糖分，不会让你的血糖升高，也不会让你一整天都在缓慢地释放能量。”
原料：一杯冰冻浆果、两勺抹茶、酸橙汁、一杯矿泉水。
制作方法：所有原料加入榨汁机中，搅拌即可。
7、浆果樱桃能量饮料
注册营养师、运动营养学专家SusanBowerman说:“椰子汁富含钾元素，酸樱桃汁不仅味道鲜美，还富含一种叫做多酚的化合物，它具有抗氧化剂和抗炎作用。”找出那些精力充沛的人的日常习惯。
原料：半勺石榴绿茶、一杯椰汁、半杯酸樱桃汁、少半勺姜*粉、一把新鲜的草莓、柠檬片若干。
制作方法：将茶叶、椰子水、樱桃汁和姜*放入摇壶中摇匀，加入水果和柠檬片即可饮用。
8、摩洛哥薄荷能量饮料
“喝了这种提神的薄荷、富含维生素c的柠檬和富含抗氧化剂的茶，你会感到神清气爽，充满活力，”寿命营养学家RachelSwanson说。
原料：一杯绿茶、白茶或薄荷茶、一杯冷水、一杯冰、、一个新鲜柠檬、几片新鲜的薄荷。
制作方法：将所有原料放入调酒器中混合。摇匀即可。
