有一定减肥经验的人应该都知道，减肥中是提倡适量加餐的。正确的加餐方式，能够抑制食欲，稳定血糖、维持饱腹感、避免过度饥饿引起暴饮暴食，对于减肥有益无害！
道理大家都懂，但却有很多小伙伴不知道，减肥期间的加餐食物应该吃什么。
所以，今天轻妞就帮大家整理了6款适合加餐的食物，大家可以放心的吃起来！
1、水果类
水果是最好的加餐食物，也是身体必须的多种营养素的重要来源，比如维生素、膳食纤维、叶酸等。
几乎所有的水果都适合加餐中吃，比如草莓、蓝莓、橙子、柠檬、猕猴桃、梨、苹果等，一些能够当做水果吃的蔬菜，也可加餐中吃，比如圣女果、西红柿、*瓜等。
不适合加餐吃的水果有：榴莲、椰子肉、枣、山楂、荔枝、龙眼、牛油果、菠萝蜜、甘蔗等。
2、奶制品
这里说的奶制品，主要指纯牛奶和无糖的纯酸奶，不包括那些含有大量奶油、糖分的牛奶制品。
加餐中对于奶制品的选择，主要注意两点：A、全脂奶和脱脂奶没有明显的优劣差异，全脂奶相比于脱脂奶营养更丰富；B、购买酸奶的时候，一定要看是否含量，尽量选择含糖量低的酸奶。
3、坚果类
如果你平时经常吃水煮菜，身体摄入的油脂严重不足，更建议你通过吃坚果来加餐。
坚果中含优质的不饱和脂肪酸，相比于植物油、肉食中含有的饱和脂肪，更健康，还能减少心脑血管疾病的出现。
适合加餐吃的坚果有：巴旦木、开心果、核桃、花生等。
4、低脂肪肉制品
相比于水果、奶制品、坚果等常规的加餐食物，一些适合减肥中吃的肉制品，只要加工中没有添加大量的油、盐、糖，也同样适合减肥！
这类食物在挑选的时候，一定要先看配料表，看看配料中是否含有大量的油、盐、糖，尽量选择配料简单的类型。
代表食物有：鱼干、风干牛肉干、纯鸡肉香肠等
5、饼干类制品
饼干中的碳水含量比较高，但只要挑选得当，同样可以成为最好的加餐食物。
只要在配料表中，满足少油、少盐、少糖，尽量选择全麦制品的饼干，就可以放心食用。
代表食物有：苏打饼干、无糖低油高纤饼干、无糖低油全麦饼干等。
6、泡椒类食物
减肥中，我们不建议吃腌制类食物，但是对于泡椒类的零食，其实是可以适量吃的！
泡椒类的零食，往往油脂含量不高、热量也不高，吃起来还特别过瘾，适当吃并不影响减肥进展。
代表食物有：泡椒、泡椒竹笋、泡椒金针菇、泡椒莲藕等。
7、其他低热量零食
除了上述的6种加餐食物之外，还有一些可以吃的低热量零食，也可以做为加餐的食物。
代表食物有：海带丝、原味海苔、魔芋爽、原味豆干等等。
虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。
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在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
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减肥贵在有耐心，并且要有目标！
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