减肥的人一定知道牛油果,又叫鳄梨 [复制链接]

减肥的人一定知道牛油果

，又叫鳄梨。不知道为什么，很多人减肥的时候对热量精打细算，却热衷于吃牛油果，牛油果可是高热量水果，脂肪含量高达15.3%，热量高达大卡/克，比米饭高多了。

热带水果当中不少种类的热量是相当可观的，例如榴莲大卡/克，菠萝蜜大卡/克，桂圆荔枝

在70大卡/克左右。尤其要说的是椰子。椰子汁

的热量不高，但是椰子肉就恐怖了，富含碳水化合物和脂肪，热量高达大卡/克。有些地方有一门手艺，就是将椰子肉连同里面的椰汁一起完整的剥出来，喝完椰汁吃椰子肉。如果你正在减肥，椰子肉还是浅尝辄止的好。

枣也是大家喜欢吃的水果，但是很多种枣热量都不低。鲜冬枣是大卡/克，黑枣

是大卡/克，酸枣是大卡/克。还有一种产自中东的椰枣，严格来说不是枣类，但热量更高，达到大卡/克。

大家可能觉得意外的是，山楂的热量也不低。枣很甜，糖含量高所以热量高。可是山楂一点都不甜，但是热量却有大卡/克，其实山楂的糖含量高达25%。至于山楂糕、糖葫芦之类加工过的山楂，热量一般在大卡/克以上，减肥的人最好不要吃。

福大夫将这些看上去热量不高，其实不少的食物列出来，不是让大家不要吃这些食物。其实这些食物的营养价值还是不错的，尤其是豆制品和蔬菜。减肥的人要注意的是控制饮食总热量，尽量少吃低营养价值但是高热量的食物，例如奶茶、蛋糕、冰激凌

之类，多吃高营养密度的食物。豆制品蔬菜水果都属于高营养密度，只是有些种类的热量偏高，减肥的人要注意少吃一点。